元大期货

在这个无孔不入的消费社会，睡眠也成为了一种抢手的商品。

睡不着，这也许是现代社会人的通病。为领会决这可怜的睡眠问题，许多人也是无所不用其极，只求能够一夜好眠。

只不外钱也花了，睡眠用品也买了，种种攻略也看了，到头来多数照样眼睛瞪得像铜铃，无奈到天明，最后不得不叹息一句：睡个好觉，怎么它就这么难？

这期我想和人人来聊聊失眠这件事，以及我们睡觉的时刻，是谁在从我们身上在赚钱？

01

先说结论，在我看来，睡眠的商机有两类。

首先是剥夺你的睡眠，让你把睡觉的时间拿去消费，拿去娱乐，从你的身上赚钱。

然后等你没设施正常入睡以后，你睡不着的时刻，再向你销售睡眠，辅助你好好入睡，从你身上再赚一遍。

当下人们所面临的种种睡眠问题，追根溯源，都可以追溯到工业革命。

在农业社会，人们的生涯总逃不外「日出而作，日落而息」的节奏，但在工业革命之后，随着资源主义的扩张，人们的流动半径逐渐从农村转移到了都会，而且以牺牲自我睡眠的时间被迫转换成了大量都会劳动力。

工业生产的节奏下，降生了每周7天，天天24小时的事情制，有了大夜班小夜班。到现在的互联网时代，则是更放肆的996或是007。

与农业社会遵照自然纪律差异，工业社会的逻辑里，时间与产出，与经济利益险些直接相关。

老板自然巴不得每小我私人都是永念头，再不济，能熬鹰也行，但偏偏人类在进化历程中形成了睡眠这个自我珍爱机制，睡眠无法被彻底剥夺，那就只能被不停克扣。

而原本自然运行的这一套睡眠机制遭到了人为干预，不能制止就会带来恶果。

某种水平来说，失眠是现代化，工业化历程所降生的「社会病」。

而20世纪后半叶，睡眠又履历了一轮剥夺。

民众传媒的泛起，本质上是时间的另一种商品化，人们出卖时间，获取娱乐和资讯。而商家就通过在娱乐和资讯中掺杂广告信息来换取利益。

通过民众传媒，人们在生产者的身份之外，又多了一层消费者的身份。事情之余，通过消费娱乐，人们继续为现代社会孝顺着自己的价值。

到这个阶段，需要的8小时睡眠，就成了资源主义社会*的敌人，最后一个要攻克的桥头堡。

只有在睡眠中，人们既不生产，也不用费，睡眠带来的收益完全属于睡眠者自身。

有趣的是，人们往往不希望事情影响自己的睡眠，但当娱乐侵占睡眠时间，人们对此毫无小心。

若是人人有印象，都市记得以前的电视台，深夜都是没有节目的，一样平常都市是广告内容，或者爽性给你一个彩色马赛克。但小时刻，纵然只有广告，我也愿意不睡觉，蹲在电视前看得津津有味。

而到了互联网时代，游戏、社交网络和短视频对睡眠时间的侵占就比电视台猛多了。

前几年我还熬得动夜的时刻，稀奇喜欢玩一些战略谋划类游戏，动不动就是一仰面天都亮了。抖音刚火那两年，刷短视频刷到四五点也是经常的事。

而就在这样的历程中，睡不着，不想睡，没时间睡的人们，正在被「失眠」这个现代病压榨出越来越多的剩余价值。

而中国在已往几十年里，走完了西方国家上百年走完的路，睡眠的压缩，在这个历程中就显得尤为显著。

据中国社科院团结喜临门在今年最新公布的《中国睡眠研究讲述》的数据显示，2012年，我国人民的平均睡眠时长为8.5小时，到了2021年则只有7.06个小时。

10年时间，我们的睡眠总时长削减了约莫1.5个小时。

以是说，即便人们再不愿意，但处在整个时代大环境之中，谁也无法独善其身。

更况且，现在的社会越来越卷，这也使得失眠问题有个显著的趋势，那就是患上失眠症的年轻人越来越多。

02

固然，大部门人失眠的症状也是各有各的差异。

有些人，是真的无法入睡。一样平常来说，若是你跨越30分钟才气入睡，且这种情形延续了三个月以上，那可以被归为真正意义上的失眠患者。

有些人，则是由于自己不想睡，由于第二天不想起，想好好享受忧伤的睡前自由时光。这种「自动性失眠」，一旦养成了习惯，酿成新的生物钟之后，也可能会带来失眠的结果。

尚有些人，则是由于种种外在缘故原由不得不熬夜，被动性的失眠。不是不想睡，是不能睡，这也许是许多打工人的心声。

无论是哪一种情形，印证的正是大多数年轻人们的生涯现状。究竟每小我私人在每个阶段总会有各自要面临的难关，要处置的难题。当积累的情绪压力越来越大之时，人们就更容易在夜深人静之时，嫌疑自我，嫌疑天下，从而无法安然入睡。

第二天早起，又会由于一整夜没有睡好，恼恨全天下。逐步的，这就成了一种焦虑的死循环。

本质上，我以为人人使用种种助眠产物，也只是为了匹敌焦虑的无奈之举。而商家看中的恰恰也是这点基本的人性。

若是你一到夜深人静就精神亢奋，就辗转难眠，不要以为伶仃，由于彼时彼刻的你*不是一小我私人。在海内，至少有3亿人和你一样，同是天涯失眠人，存在着入睡障碍等种种睡眠问题。

凭证艾媒咨询去年公布的《中国睡眠经济行业研究讲述》，海内的失眠人群主要以22—40岁的中青年为主，占比为74.3%。再细分下来，其中比重最高的岁数段是31—44岁，占比为43.4%。

这岁数区间正是大部门已经上老小下有老的80后以及*批微微头秃的90后。固然，00后们也逃不外。

一代人终将老去，但每一代都在失眠。

03

某种水平上，失眠确实已经成了当今社会的显性问题。豆瓣上数以十万计的人群集在以失眠为主题的种种小组内，以追求同类和抚慰。社交媒体平台上，关于失眠的热搜话题和神色包层出不穷。

而拯救睡眠，也因此成了一门大生意。

有人实验口服液，有人迷信褪黑素；有人依赖哄睡师，有人遍寻治疗仪。一场由3亿潜在的消费人群所撑起的「睡眠经济」就这么应运而生，而且一年比一年火热。

从数据来看，其整体的市场规模从2016年的2616.3亿元增进至2020年的3778.6亿元，五年内增进率为44.42%，预计到2030年将突破万亿元门槛。

不外在我看来，睡眠经济虽然看上去有着大好的钱景，但由于失眠的特质，其在当下是可类比「元宇宙」等诸如互联网热潮的最为玄学的存在。

首先，毫无疑问，所有失眠的人都有着极其强烈的想要依赖消费某些器械以解决失眠问题的诉求，区别只在于各人所青睐使用的方式和产物差异，也不清扫有很大一部门人着实是实验了种种方式的，所谓病急乱投医。

不外，正由于失眠虽然具有普遍性，但详细到每小我私人身上又各有特殊性，以是失眠问题往往很难获得一个明确的能够适用于大多数人的解决方案，从而沦为了许多「智商税」产物的重灾区。

看看市面上大多数标榜着自己能够助眠或者治疗失眠的产物，我们可以来做个简朴的分类。

一是药品类的，人人最为熟知的就是安息药。鉴于安息药现在属于处方药种别，而且在服用剂量上稍有欠妥就可能会危及生命，因而在通常情形下，只有少部门异常严重的失眠患者才会在医生的指导下通过吃安息药来让自己入眠。

二是产物类的，其中还可以细分为两种，一种是主要功效为睡眠监测或助眠的产物以及仪器，好比种种品牌的智能手环、手表。它们基本上是通过监测你的心率、快速眼动状态等数据，来判断你的睡眠状态，再给你以努力的睡眠建议。

像我在许多年前就买过手环，包罗现在的Apple Watch也可以设置睡眠模式。

但我小我私人以为这些监测的数据未必准确，好比我显著躺在床上一两个小时都没闭眼睡着，第二天看到这些时间也许率都被归为了浅睡眠；而有的时刻，我看到深度睡眠才那么点点时间，反而会更焦虑。

所谓的睡眠仪、助眠仪之类的产物，有戴在头上的，有拿在手里的，我没有使用过，但光看电商平台上动辄一两千的单价，再加上一些模棱两可、甚至是强调其词的广告用语，我就有小心心了。

另一种就是家居类产物。从床垫、枕头，到耳塞、眼罩，以及香薰、助眠喷雾等等，现在的家居用品「助眠」成了至关主要的主打性能，种种产物像是卯足了劲要为我们打造一整套优美的睡眠家居系统。

事实上，我身边有同伙确实也是这样，似乎习惯了睡前得要焚香沐浴再加泡脚，然后躺在花了大价钱买的恬静的床品上，戴上耳塞、眼罩，硬是把一场普通俗通的睡觉行为上升到了充满仪式感的入眠礼。

对此，我只能说，没设施，为了睡一个好觉，人人都魔怔了。

相比而言，食物类的产物更像是药品的替换品。被越来越多人所推许的褪黑素就是其中代表。

我还记得在今年年头热播的网剧《劈头》里，男女主开启循环的入口就是睡眠，明日间的他们没设施睡着就只能靠吃褪黑素。

不外，褪黑素是否真的有用呢？从神经科学角度来讲，褪黑素着实是我们大脑松果体排泄的一种激素，它存在的作用主要是为了提醒我们即将要进入睡眠模式。

在神经学教授马修·沃克的著作《我们为什么要睡觉》中，关于褪黑素有个形象的比喻：若是把我们的睡眠当成一场百米赛跑的话， 那么褪黑素着实就相当于提供正式指令，让我们最先睡觉的那一声枪响。

也就是说，褪黑素自己是不介入睡眠这个历程的。

而褪黑素原本就会随着岁数的增进排泄的越来越少，基本上到30岁以后就只有岑岭期的一半。

以是从理论上来讲，年数越大的人越不容易睡着，这是一个无法逆转的自然纪律。

现在市场上的褪黑素产物，也只是行使了这一特征，相当于通过食疗给我们人工添加更多的褪黑素，促使我们在临睡前发生更多要睡觉的意愿。

尤其是在去年，褪黑素被正式列入保健食物质料目录之后，海内的相关保健食物就更多了。

顺便说一句，着实海内最早将褪黑素包装成保健品的，就是曾经专攻暮年市场，红极一时的洗脑品牌脑白金，它的主要身分就是褪黑素。

在我看来，褪黑素可能就跟喝咖啡提神一样，早先确实有点用，但吃多了也会对它免疫加上瘾。就像我以前喝上一杯咖啡，日间就能生龙活虎，现在就算喝上两杯依然萎靡不振。

而且关于褪黑素的种种副作用也有相关报道，总而言之，人人也不能盲目依赖于某一种产物。

褪黑素之外，尚有诸如甜梦口服液、酸枣仁养生茶、种种助眠功效性饮料，以及被投资人热捧的睡眠软糖等等。

看上去名堂繁多，但其中有若干是真的有点效果，有若干又是蹭着助眠的噱头圈钱的，我想每小我私人心里也有杆秤。

04

事实上，褪黑素也好，照样其他的助眠类食物也罢，之以是能让人人以为有用，主要也是由于它们的「睡眠抚慰剂效应」。

通俗来讲，人人也只是求个心安，在某种心理诱骗机制下，越是无法即时反馈的器械越能让人人上瘾。

此外，除了以上这些产物，现在市场上尚有许多专门为失眠人群打造的种种APP，内容则主要分为冥想和哄睡两大块。

若是说助眠类的种种产物容易沦为「智商税」的重灾区，那么这些APP则成了圈套的多发地。

关于冥想，我之前在也有提到过，这种源自于宗教的养生方式随着商业化已经逐渐有被「妖魔化」的趋势。

而张扬它能治疗失眠，只是商家们牢牢捉住了冥想讲求心无杂念的外面特征，失眠的人由此磨炼心境，从而获得身心上的某种安宁，以更好地进入睡眠状态。

而哄睡，在海内则是和直播差不多统一时期盛行起来的。

这股潮水一最先着实缘起于西方。2010年，美国一位叫做詹妮弗·艾伦(Jennifer Allen)的医疗事情者，在一个康健网络论坛上遇到了一群人声称体验过一种无法言喻的巧妙感受。

于是，她组织这群人确立了一个相互交流的社区，而且把这种感受命名为ASMR（AutonomousSensoryMeridianResponse），中文译为「自觉性知觉经络反映」。

维基百科对此的注释是一种重新皮最先并向下移动到颈后及脊椎上方的发麻感受，大多会依赖一些敲击声、水声、甚至是掏耳朵、梳头发等种种声音的律动来到达这个效果。

2014年，ASMR主题类的视频逐渐在海内的社交媒体平台上发酵，而且被冠以一个加倍问题化的名称，叫做「颅内热潮」。

不得不说，这个命名真是捉住了精髓。名目一打开，随之而来的是更多的商业想象空间。

随着直播平台兴起，ASMR主播成了*批网络哄睡师。

而一旦一件事情变得有利可图，逐步它的生长就不受控了。不管是在线音乐平台，照样直播平台，原本为了助眠的ASMR类音、视频，有的最先走起了歪路左道，打起了擦边球，走向软色情。

虽然这股风潮在2018年迎来了有关部门的羁系，但不得不认可，现在依然还存在着一些灰色地带。

到现在，网络哄睡师酿成了一个加倍详细化的职位。你在淘宝等电商平台上搜索，就会发现有许多提供相关服务的店家。这些哄睡师基本上是按小时来收费，每小时从几十块钱到几百块钱不等，然后通过唱歌、讲故事、陪你谈天等方式来哄你睡着。

但由于缺乏行规，再加上从业职员水平纷歧，往往会发生许多经济甚至是情绪纠纷。可能你本想花一小时买个哄睡服务，但由于种种缘故原由，得不停续单加价，然后成了谁人冤大头。

说白了，这就当于看不见的陪聊。

小我私人以为，这些哄睡师的声音大多拥有相似的特质，那就是很像以前的午夜电台DJ。像我小时刻就很喜欢听收音机，一样平常到了深夜，不管你调到哪个频道，都是类似的声音在讲一些情绪故事，之后随着的就是什么男性前线腺炎、性功效障碍等广告。

以至于我现在已经有了某种ptsd，尤其是在睡不着的夜晚，还要让我听着这些声音入睡，那我也许只会越听越起劲，然后在想怎么还没有进广告，差评。

05

在这个无孔不入的消费社会，睡眠也成为了一种抢手的商品。

我们花钱购置睡眠，但又总是在五光十色的夜生涯，被算法支配的娱乐产物眼前，容易地把我们的睡眠时间甩掉。然后不得不拖着疲劳的身体，撑着朦胧的睡眼，去面临加班，面临996，换取更多的收入。

这些收入的一部门，最后又酿成了昂贵的床垫，效果不明的小药丸和千奇百怪的睡眠服务。

说到底，想要依赖消费来反抗消费社会的秩序，依赖出卖自身价值来获得自身的幸福，是存在着底层悖论的。

而我以为最恐怖的是什么呢？是把缺觉、失眠看作常态，而把睡眠看成一种毫无上进心的情形。

我们在学生时代为了完成作业和上学而晚睡早起，事情后又要由于加班应酬缩短睡眠时间，立室以后又要由于孩子而起夜。我们似乎稀奇容易进入一个疲劳的循环，告诉自己，只要熬过这段时间，就能睡一个好觉了。

睡眠作为一种本能，却逐渐成为了一种奢侈品。

以我自己为例啊，有时刻睡的时间稍微久一点，甚至会发生一种羞辱感，似乎只要什么都不干，就是虚耗了生命一样。每到睡觉的时刻，不是想好好休息，而是赶忙睡着吧，否则明天起不来，尚有事情要干怎么办，于是越来越焦虑。

或许只有正视睡眠，把睡眠看做理所应当，才是比褪黑素尚有种种助眠手段更有用的设施吧。

希望人人都能拥有一个优越的睡眠。

参考资料：

《2021年中国睡眠经济行业研究讲述》，艾媒咨询

《三亿中国人的一夜，值一万亿｜6000字深度调研睡眠产业》，沈帅波

《何以入睡？失眠催生的新经济浪潮》，袁国宝

《颅内热潮，耳语色诱，被色情玩坏的ASMR》，一本黑

《睡眠经济兴起，哄睡师一个月标价竟高达1万八千多》，潇湘晨报

《我们为什么要睡觉》，马修·沃克